#10 Astuces Infaillibles pour éviter le Stress et retrouver la sérénité...

https://youtu.be/DVCfTj7yyYo

Pour éviter le stress, voici quelques stratégies que vous pouvez mettre en place :

1. Gérer votre temps : Planifiez vos activités et tâches de manière réaliste en vous assurant de réserver suffisamment de temps pour chaque tâche. Établissez des priorités et organisez-vous pour éviter la procrastination et les retards de dernière minute.

2. Pratiquer la gestion du stress : Adoptez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou l'exercice physique régulier. Ces pratiques vous aident à relaxer et à réduire les tensions mentales et physiques.

3. Établir des limites : Apprenez à dire non lorsque vous vous sentez submergé ou lorsque vous avez trop de responsabilités. Définissez des limites claires en termes de charge de travail et d'engagements pour préserver votre bien-être et éviter de vous surcharger.

4. Pratiquer des activités relaxantes : Trouvez du temps pour des activités qui vous détendent et vous plaisent, que ce soit la lecture, les loisirs créatifs, écouter de la musique, passer du temps avec vos proches, ou profiter de la nature. Ces moments de détente vous permettent de vous ressourcer et de réduire le stress accumulé.

5. Adopter un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et un sommeil suffisant sont essentiels pour maintenir votre énergie et votre résistance au stress. Veillez à prendre soin de votre corps et de votre esprit en adoptant de saines habitudes de vie.

6. Éviter la perfectionnisme excessif : Acceptez que la perfection n'est pas atteignable et que vous êtes humain avec vos forces et vos limites. Faites de votre mieux et apprenez à être satisfait de vos réalisations, même si elles ne sont pas parfaites.

7. Identifier les sources de stress : Identifiez les situations, les environnements ou les personnes qui contribuent à votre stress. Essayez de trouver des moyens de les éviter ou de les gérer de manière plus efficace. Parfois, il peut être nécessaire de modifier votre environnement ou d'établir des limites avec certaines personnes pour réduire le stress.

8. Cultiver des pensées positives : Adoptez une attitude positive envers vous-même et les situations que vous rencontrez. Pratiquez la gratitude et le remerciement pour ce que vous avez et focalisez-vous sur les solutions plutôt que sur les problèmes.

9. Demander de l'aide et du soutien : Ne soyez pas réticent à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Parlez de vos préoccupations à des amis, à votre famille ou à un professionnel si nécessaire. Le soutien social peut jouer un rôle important dans la gestion du stress.

10. Prendre des pauses régulières : Accordez-vous des moments de pause pendant la journée pour vous reposer, vous ressourcer et vous détendre. Les petites pauses régulières peuvent vous aider à prévenir l'accumulation excessive de stress.

Rappelez-vous que tout le monde réagit différemment au stress, donc il est important de trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous. 

Correction examen regional Fès-Meknès option littéraire 2023

2 / 1 الصفحـة  الامتحان الجهوي الموحد للباكالوريا   

الأكاديمية الجهوية للتربية والتكوين     جهة فاس – مكناس

 2023 الدورة العادية  السنة الأولى من سلك البكالوريـــا  المستوى :

 2  س مدة الانجاز:  اللغة الأجنبية الأولى:     ) الموضوع (  المـادة :     

المعامـل:4     الشعبة/المسلك : الآداب – العلوم الانسانية 

 

Texte : 

        Les prédictions  de Sidi El Arafi, me disais-je, se réaliseront. Mais quelles prédictions ? Il a parlé en termes si voilés ! Ai-je bien saisi le sens des mots ? Je comprenais tout, en présence de cet homme. Il n’était plus là, mais il me restait une sensation de liberté que je ne connaissais pas jusqu’alors. Ses paroles que j’avais bues avec avidité, s’étaient transformées dans mes entrailles en pure musique. La fatigue ne pesait plus sur mes épaules. Je me mis à danser. Ma mère et Lalla Aïcha ne me voyaient plus. Elles marchaient côte à côte plongées dans leurs réflexions.  

         Brusquement, je cessai de gambader pour courir me cacher dans les plis du haïk de ma mère. Ce mouvement réveilla son attention.  

- Qu’as-tu ? Tu es blanc comme un linge. Qu’est-ce qui peut t’effrayer ? Parle donc ! Je persistai dans mon mutisme2 et me serrai davantage contre ma mère. Lalla Aïcha intervint :  

- Qu’a-t-il donc ? Peut-être souffre-t-il de maux de ventre ?  

- Il ne veut rien me dire. Il tremble comme une feuille. Parle, tête de mule ! Je quittai les plis du haïk et je respirai profondément. Je dis enfin :  

- J’ai eu peur.  

- De qui as-tu eu peur ?  

- J'ai vu passer le fqih, mon maître. Il a tourné à gauche, il est parti par la petite rue. Il aurait pu me voir. 

- Qu’est-ce que cela pouvait faire s’il t’avait vu ? N’es-tu pas malade ? N’es-tu pas accompagné de ta mère ? 

Un enfant qu’accompagne sa mère ne peut pas être accusé de vagabondage3.  

- Oui, répondis-je, mais un enfant malade ne se promène pas dans la rue, même accompagné de sa mère.  

- Si nous avions rencontré le fqih, je lui aurais expliqué que je t’avais amené voir un médecin. 

- Simple excuse, aurait-il pensé et à mon retour au Msid, il m’aurait fait payer cher ma promenade. Ma mère soupira et dit à l'adresse de Lalla Aïcha :  

- On ne peut plus faire entendre raison à cet enfant, il discute comme un homme. 

I. ÉTUDE DE TEXTE : (10 points) 

 

1. a) De quelle œuvre ce texte est-il extrait ? (0,25)      ;       c) Qui en est l’auteur ? (0,25) 

    b) Quel est le genre auquel elle appartient ? (0,25)    ;      d) Citez une autre œuvre du même auteur ? (0,25)   

 

2. Pour situer le texte par rapport à ce qui précède, répondez aux questions suivantes : 

  

a) De chez qui Lalla Zoubida, son amie Lalla Aïcha et le narrateur revenaient-ils ? (0,5) 

b) Pourquoi les deux femmes ont-elles décidé de lui rendre visite ? (0,5)  

3. Que se disait Sidi Mohamed à lui-même au début du texte ?  

   - Répondez à la question au discours indirect en commençant par : Sidi Mohamed se disait… .  (1) 

 

4. Relevez dans le premier paragraphe un exemple illustrant chacune des sensations suivantes : (0,5x2) 

Sensation physique Sensation mentale 

« ………………………………………….. » « …………………………………………….. » 

 

5. Quelle expression le narrateur a-t-il employée pour montrer qu’il avait écouté avec attention et admiration les prédictions de ce personnage. (1) 

     

6. a) Pourquoi l’enfant s’était-il soudainement caché dans le haïk de sa mère ?  (0,5) 

    b) Relevez une comparaison employée par la mère pour qualifier le sentiment éprouvé par son fils. (0,5) 

7. Quel mensonge Lalla Zoubida était-elle prête à dire au fqih pour justifier l’absence de son fils ? (1) 

8. « On ne peut plus faire entendre raison à cet enfant, il discute comme un homme. » 

 - Recopiez les deux propositions en les reliant par un moyen (connecteur) logique convenable. (1) 

 

9. Sidi Mohamed était terrifié à la vue de son maître. A-t-il raison d’éprouver un tel sentiment ? (0,5) 

Justifiez votre réponse par un argument pertinent. (0,5) 

 

10. La mère était prête à mentir au fqih pour justifier la sortie de son fils. Ce comportement vous semble-til acceptable ? (0,5) Justifiez votre point de vue par un argument personnel. (0,5)  

II. PRODUCTION ÉCRITE : (10 points) 

Sujet : 

          Certains éducateurs affirment qu’un nombre important d’élèves finissent par détester les études et abandonner l’école à cause de plusieurs raisons : peur des adultes (professeurs et administrateurs trop sévères, etc.), programmes trop chargés, pression exercée par la famille et la société.  

Quelle serait, selon vous, une bonne école ?  

           Rédigez un texte dans lequel vous développerez votre point de vue à l’aide d’arguments pertinents et d’exemples précis.  

 

 

 

La correction de votre production tiendra compte des critères d’évaluation suivants : 

Critères : Barème 

- Respect de la consigne : (se conformer à ce qui est demandé dans le sujet). 1pt 

- Structure du texte : (introduction, développement, conclusion). 1pt 

- Qualité des arguments et pertinence des exemples (2), emploi des liens logiques. (1) 3pts 

- Correction de la langue : (grammaire, conjugaison, orthographe, lexique 

 

CORRIGE ET BAREME 

 

              Ce corrigé est donné à titre indicatif. Toute formulation – ou réponse - 

non prévue est laissée à l’appréciation du correcteur ou de la correctrice. 

 

 I. ÉTUDE DE TEXTE : (10 points) 

                                                                                     CONTEXTUALISATION :                                                    Barème 

 1. a) La boîte à merveilles ; (0,25) b) Roman autobiographique (0,25) ; c) Ahmed Sefrioui (0,25) ;  

     d) Le chapelet d’ambre (0,25).   (Accepter autres œuvres).                                       

1 

2. a) Ils revenaient de chez Sidi El Arafi ; (0,5) ;  

    b) Les deux femmes lui ont rendu visite pour être rassurées sur l’avenir de leurs foyers/pour qu’il les 

aide à surmonter leurs inquiétudes, etc.     

                                                         (Acceptez toute réponse allant dans ce sens.)         (0,5) 

                                                                    ANALYSE DU TEXTE :                                                                         

3. Sidi Mohamed se disait à lui-même que (0,25) les prédictions de Sidi El Arafi se réaliseraient. (0,25)    NB.  (0,5) pour la bonne réponse à la question + (0,5) pour les transformations correctes effectuées.  

 

4.- Exemple de sensation physique : « La fatigue ne pesait plus sur mes épaules » ou « Ses paroles 

…s’étaient transformées dans mes entrailles en pure musique » ou « Je me mis à danser.»   (0,5) 

 - Exemple de sensation mentale : Il me restait une sensation de liberté.  (0,5)  

5. L’expression employée par le narrateur pour montrer qu’il avait écouté avec attention et admiration les prédictions de ce personnage est       : Ses paroles que j’avais bues avec avidité. (1)      

6. a) Il s’était caché dans le haïk de sa mère car il avait peur d’être puni. (0,5) (Accepter autre formulation.) 

    b) La comparaison employée par la mère pour qualifier le sentiment : Tu es blanc comme un linge ou  Il tremble comme une feuille. (0,5) 

 

7. Le mensonge que la mère était prête à dire au fqih pour justifier l’absence de son fils est qu’elle l’avait amené voir un médecin.   (1) 

8. « On ne peut plus faire entendre raison à cet enfant car il discute comme un homme. » (1) 

(Accepter tout moyen de cause correctement employé.)  

                                                                     RÉACTIONS PERSONNELLES FACE AU TEXTE : 

8. Accepter tout point de vue (0,5) justifié d’une manière pertinente. (0,5) 

  1 

  9. Accepter tout point de vue personnel (0,5) justifié de façon adéquate.   (0,5) 

  1 

II- PRODUCTION ÉCRITE :    (10 points)  

 

  Tenir impérativement compte des critères spécifiés en accordant la note finale sur la base des notes partielles  attribuées et dûment reportées sur la copie du candidat ou de la candidate. 

 

Critères : Barème 

- Respect de la consigne : (se conformer à ce qui est demandé dans le sujet). 1pt 

- Structure du texte : (introduction, développement, conclusion). 1pt 

- Qualité des arguments et pertinence des exemples (2), emploi des liens logiques. (1) 3pts 

- Correction de la langue : (grammaire, conjugaison, orthographe, lexique varié, ponctuation…). 5pts 

 

 

 

Correction examen regional Fès-Meknès 2023التعليم الاصيل

  

 Correction examen regional Fès-Meknès option littéraire 2023

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الأكاديمية الجهوية للتربية والتكوين     جهة فاس – مكناس

 2023 الدورة العادية  السنة الأولى من سلك البكالوريـــا  المستوى :

 2  س مدة الانجاز:  اللغة الأجنبية الأولى:  ) الموضوع ( المـادة :     3  

المعامـل :  3   المسلك  والشعبة : العلوم العلوم الشرعية/اللغة العربية – التعليم الأصيل 

 

Texte : 

      En arrivant devant le catafalque1, Lalla Aïcha et mère se mirent à appeler à grands cris le saint à leur secours. […] Épuisées par leur ferveur2, elles s’arrêtèrent enfin.  

    La gardienne du mausolée vint les complimenter sur leur piété3 et joindre ses prières aux leurs.  

   -Vos vœux seront exaucés et vos désirs comblés, dit-elle pour conclure. Dieu est généreux, il soulage les souffrances et panse toutes les blessures. Sa bonté s’étend à toutes les créatures. N’est-ce pas un signe de Sa Bonté de nous avoir envoyé des Prophètes pour nous détourner de la voie du mal et nous indiquer le chemin du Paradis ? C’est un effet de sa générosité nous avoir révélé par l’intermédiaire de Notre-Seigneur Mohammed (le salut et la paix soient sur Lui) sa Parole très vénérée qui nous enseigne les vertus capitales : 

la charité, l’amour des parents, le bienfait envers toutes les créatures. Ceux qui ont pratiqué ces vertus dans toute leur intégrité deviennent les Amis de Dieu et intercèdent4 en notre faveur. Sidi Ali Boughaleb figure parmi les plus dignes. Il aimait tous les êtres et affectionnait en particulier les chats. Nous en avons actuellement plus de cinquante. On nous les amène malades, galeux et efflanqués. Peu de temps suffit pour qu’ils retrouvent la santé et la joie. Pour plaire au Saint, nous devons les nourrir et les soigner.  

       Ma mère fouillait dans ses vêtements. Elle ne tarda pas à sortir un mouchoir avec un gros nœud. Lentement, elle le dénoua en s’aidant plusieurs fois de ses incisives. Lalla Aïcha lui chuchota à l’oreille une phrase mystérieuse, ma mère hocha la tête et offrit à la Moqadma deux pièces d’un franc accompagnées de cette explication : 

     -Voici pour moi et pour la chérifa qui m’accompagne. La gardienne ouvrit ses deux mains, reçut le don et entama une longue oraison5. Des femmes arrivèrent de l’extérieur et se joignirent à notre petit groupe pour bénéficier de ce moment de grâce, pour profiter de cette rosée6 spirituelle qui rafraîchit les cœurs. 

  

     Lentement, je me glissai hors de cet essaim de femmes pour aller caresser un gros matou étalé de tout son long contre le mur. Il me regarda de ses yeux jaunes, ronronna et m’envoya un magistral coup de griffe. Le sang gicla. Ma main se mit à me cuire atrocement. Je poussai un cri. Ma mère se précipita, folle d’inquiétude, bousculant ses voisines, buttant dans son haïk qui traînait sur le sol. 

1 Estrade décorative élevée pour placer un cercueil. 2 Enthousiasme. 3Sentiment vif de respect et d’attachement aux vertus et aux pratiques de la religion. 4Jouent le rôle d’intermédiaires entre l’Homme et Dieu. 5 Prière en faveur de quelqu’un .6 petites gouttes. 

 

Questions  : 

I. ÉTUDE DE TEXTE : (10 points) 

1. a) De quelle œuvre ce texte est-il extrait ? (0,25)      c) À quelle littérature se rattache cette œuvre ? (0,25) 

    b) Qui en est l’auteur ? (0,25)                                    d) Où se déroulent les évènements du roman ? 

2.   Pour situer le texte dans l’œuvre, répondez aux questions suivantes : 

a) Quel personnage était-il venu rendre visite à la mère du narrateur ? (0,5) 

b) Quelle solution lui propose ce personnage pour guérir le petit enfant ? (0,5) 

3. Recopie la bonne réponse : (0,5) 

   Devant le tombeau du Saint, les deux femmes : cachaient-elles leurs malheurs ? imploraient-elles vivement son aide et son assistance ? jetaient-elles sur son tombeau des pièces de monnaie ?  

4. Voici en désordre les étapes du discours de la gardienne ; classez-les selon leur ordre dans le texte : (0,5x3) 

   - Les Saints sont des personnes qui pratiquent fidèlement les recommandations de Dieu et du Prophète.  -La gardienne promet aux deux femmes que leurs vœux seront exaucés.- La gardienne parle de la particularité de Sidi Ali Boughaleb. 

5. La gardienne a fini par conclure : « Vos vœux seront exaucés et vos désirs comblés. »  

    - Refaites la phrase ci-dessus au discours indirect en effectuant les transformations nécessaires. (1)  

6. a) Que décide enfin la mère du narrateur de faire après le long discours de la Moqadma ? (0,5) 

      b) D’autres femmes viennent se joindre à la mère et à son amie pour profiter des paroles de la gardienne.   

- Relevez la métaphore employée par le narrateur pour qualifier ces paroles. (0,5) 

       c) Par cette métaphore, le narrateur montre-t-il que le discours de la gardienne : redonne espoir aux visiteurs 

désespérés ? fait rougir les visiteurs ? rafraîchit les visiteurs en cette saison de grande chaleur ?        (0,5)                                                 

7. a) Quel sentiment éprouve la mère quand le chat a griffé son fils ? (0,5) 

    b) Relevez l’hyperbole qui met en valeur l’intensité de ce sentiment. (0,5) 

8. D’après le texte, le Saint visité aime bien les chats mais le narrateur est griffé par l’un d’eux. Cette situation contradictoire donne-t-elle à ce texte une tonalité (registre littéraire) : épique, ironique ou lyrique ? (0,5) 

9. Lalla Zoubida croit guérir son fils en visitant un marabout. A-t-elle raison de le faire ? (0,5) Justifiez votre réponse par un argument pertinent. (0,5)  

10. Comme la Moqadma dans ce texte, certains mendiant.e.s utilisent de longs discours pour avoir quelques pièces de monnaie de la part des passants. Ce comportement vous semble-t-il correct ? (0,5) Justifiez votre point de vue par un argument personnel. (0,5)     

II. PRODUCTION ÉCRITE : (10 points)  

 

Sujet : Malgré les progrès réalisés dans le domaine des Droits de l’Homme, certains pensent que les enfants continuent encore de souffrir dans notre monde actuel (famine, violence, exploitation de toutes sortes, etc.). Partagez-vous cette opinion ? 

   Rédigez un texte dans lequel vous développez votre point de vue par des arguments et des exemples pertinents. 

 

La correction de votre production tiendra compte des critères d’évaluation suivants : 

Critères : Barème 

- Respect de la consigne : (se conformer à ce qui est demandé dans le sujet). 1pt 

- Structure du texte : (introduction, développement, conclusion). 1pt 

- Qualité des arguments et pertinence des exemples (2), emploi des liens logiques. (1) 3pts 

- Correction de la langue : (grammaire, conjugaison, orthographe, lexique varié, ponctuation…). 5pts 

 

 

 

1 / 1 الصفحـة  الامتحان الجهوي الموحد للباكالوريا   

الأكاديمية الجهوية للتربية والتكوين     جهة فاس – مكناس

 2023 الدورة العادية  السنة الأولى من سلك البكالوريـــا  المستوى :

 2  س مدة الانجاز:  اللغة الأجنبية الأولى:     )عناصر الاجابة( المـادة :   

 

 3  

المعامـل :    المسلك  والشعبة : العلوم الشرعية/اللغة العربية – التعليم الأصيل 

 

CORRIGE ET BAREME 

              Ce corrigé est donné à titre indicatif. Toute formulation – ou réponse - non prévue est laissée à l’appréciation du correcteur ou de la correctrice. 

 

     I. ÉTUDE DE TEXTE : (10 points) 

                                                                                     CONTEXTUALISATION :                                            Barème 

 1.  a) Ce texte est extrait de La Boîte à merveilles(0,25) ; b) Son auteur est Ahmed Sefrioui (0,25) ;    

      c) Cette œuvre se rattache à la littérature maghrébine d’expression française(0,25) ; d) à Fès.  (0,25)       

1 

 

2. a) C’est Lalla Aicha qui est venue rendre visite à la mère du narrateur.   (0,5)              

   b) Elle lui propose de visiter Sidi Ali Boughaleb. (0,5)   

1 

                                                                                

ANALYSE DU TEXTE : 

3. Devant le tombeau, les deux femmes : imploraient vivement son aide et son assistance   (0,5) 0,5 

4. - La gardienne promet aux deux femmes que leurs vœux seront exaucés. (0,5) 

- Les Saints sont des personnes qui […] de Dieu et du Prophète. (0,5) 

- La gardienne parle de la particularité de Sidi Ali Boughaleb. (0,5)  

1,5 

 

5. La gardienne a fini par conclure que (0,25) leurs (0,25) vœux seraient (0,25) exaucés et leurs (0,25) désirs comblés.  

       

 

1 

 

6. a) Suite au discours de la Moqadma, la mère du narrateur décide de faire un don ou de lui donner de l’argent, etc. (Accepter toute formulation allant dans ce sens.) (0,5)   

b) la métaphore employée par le narrateur pour qualifier cette oraison : « cette rosée spirituelle… » (0,5)  

c) Par l’emploi de cette métaphore, le narrateur veut montrer que cette oraison redonne espoir aux 

personnes désespérées. (0,5)   

 

1,5 

7. a) La mère éprouvait de l’inquiétude/de la peur/, etc. (0,5) 

    b) l’hyperbole qui met en valeur l’intensité de ce sentiment est : « folle d’inquiétude ». (0,5)  

1 

 

8. Cette situation paradoxale donne à ce texte une tonalité ironique. (0.5)  

0,5 

                                                                     RÉACTIONS PERSONNELLES FACE AU TEXTE :     

9. Accepter tout point de vue (0,5) justifié d’une manière pertinente. (0,5) 1 

  10. Accepter tout point de vue personnel (0,5) justifié de façon adéquate.   (0,5) 1 

II- PRODUCTION ÉCRITE :    (10 points)  

 

  Tenir impérativement compte des critères spécifiés en accordant la note finale sur la base des notes partielles  attribuées et dûment reportées sur la copie du candidat ou de la candidate. 

Critères : Barème 

- Respect de la consigne : (se conformer à ce qui est demandé dans le sujet). 1pt 

- Structure du texte : (introduction, développement, conclusion). 1pt 

- Cohérence et pertinence de l’argumentation : qualité des arguments (2pts) + connecteurs (1pt) 3pts 

- Correction de la langue : (grammaire, conjugaison, orthographe, lexique approprié,…). 5pts